先ずやる事②は腹の鍛え方を書きます。
- 腹には急所部分の主に鳩尾(みぞおち)と肝臓があり、ここに強い打撃を受けると苦しくなり倒れてしまいます。
鳩尾には神経の束が集中していてダメージを受けやすい、しかし鍛えられます！
打撃から顔面を守ることをメインにしますので、腹部に当てられるのは予め覚悟しておきます。
- 空手での前腕や手で中段受けする場合もすぐガード(ブロック)を顔面付近に戻します
- 体捌きやバックステップも活用してダメージを最小限に抑えましょう！
ボディーを鍛えるのは重要です、仰向けになり、脚を90度まで上げるレッグレイズで腹直筋や腸腰筋、股関節周りを鍛えます、これにより打撃に強い腹筋ができあがり、同時に脚上げを少し左右斜めにする事で肝臓や肋骨を守る腹斜筋付近も鍛えられます。
- 筋肉がついてきたら自分の鉄槌(手をグーにした手刀部分)や掌底で叩いて実際の打撃で慣れましょう、ボディーは軽くでも何発も受け続けると徐々に効いてきて動けなくなってしまうので頑張って鍛えましょう(^-^)