護身術、いじめ対策 いじめ克服に必要な大事な基礎の鍛え方を紹介いたします。 これらを実践すれば動ける必要な筋力がつきます（＾－＾） 腕立て伏せ(壁押し腕立て伏せ)20➡️30➡️40➡️50回できたら➡️ 膝つき腕立て伏… 続きを読む 筋トレ① 腕立て伏せ、スクワット、レッグレイズ、懸垂
初歩の護身術やいじめ対策になるトレーニング方法を紹介していきます、いじめ克服方法、いじめに負けない心構え、鍛え方。大切な自分を守る! いじめつらい時は護身術。 大切な人も守る護身術！空手、キックボクシング、古武道の経験からお伝えしています。 宜しくお願い致します。